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              【節氣養生】谷雨,祛濕補脾
              來源:瀘州市中醫醫院    發布時間:2020-04-18 08:06:53

              俗話說,春雨貴如油,說的就是谷雨的雨。作為春季最后一個節氣,谷雨后,氣溫升高,降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,容易導致“濕邪”侵襲傷身。因此在此節氣,人體宜祛濕補脾,為安度盛夏打下基礎。

              什么是“濕邪”?

              濕邪,中醫術語。凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪,稱為濕邪。濕邪是人體內的濕度不適中或超出人體的適應能力引發的病癥。如果是外感濕邪,常見惡寒風熱、雖然出汗但不熱不退、四肢困倦、關節肌肉疼痛等癥狀;如果是濕濁內阻腸胃,常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥狀。

              怎么判斷體內有無濕氣

              濕氣對人傷害隱蔽而緩慢,有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!斌w內有濕氣的時候,人往往表現出來困倦、乏力、食欲差、身體浮腫、小肚子大、裙邊舌、舌苔黃膩或頭發油膩、出汗多等情況。

              如何應對濕邪?

              應對濕邪,瀘州市中醫院治未病科副主任、副主任中醫師黃勇剛給了幾個建議:盡量避免身處潮濕的環境,避免外感濕邪,即使天氣炎熱,也盡量少吃冷飲。

              此外,黃主任還為大家介紹了幾個祛濕的方法:

              1.運動祛濕:年輕人根據自己的身體條件,可做一些運動量稍大的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、武術等,老年人及體弱者可通過散步、站樁、太極拳等適當出汗。

              2.飲食祛濕:以清淡為原則,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物??啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜等食物。

              推薦藥膳:山藥冬瓜湯


              做法:山藥50克,冬瓜150克,放至鍋中慢火煲30分鐘,調味后即可飲用??山∑?,益氣,利濕。

              推薦藥膳:綠豆藕


              做法:藕去皮,沖洗干凈備用。綠豆50克,用清水浸泡后取出,裝入藕孔內,放入鍋中,加清水燉至熟透,調以食鹽進食??擅髂恐箍?。

              3.中醫傳統療法干預


              用隔姜灸、隔鹽灸各種灸法扶助元氣以祛痰健脾


              用中藥貼敷關元、氣海、神闕等穴以化濕通絡

              用火罐、刮痧以調整陰陽、濕化痰


              具體辨證內服中藥湯劑以除痰通絡,治療疾病

              瀘州市中醫院治未病科咨詢熱線:0830-2362252


              /姜莎莎

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